Ayude a otra persona a dejar de fumar

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Muchas personas encuentran difícil dejar de fumar, pero pueden hacerlo con su apoyo. Alguien que se siente apoyado por usted es más propenso a dejar de fumar con éxito.

Deje de fumar hoy con nuestra ayuda:

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Si usted está preocupado por un amigo o pariente que fuma, necesita hablar con ellos cuidadosamente. Esto se debe a que no todos los fumadores están listos para dejar de fumar.

Recordarle a su ser querido sobre los riesgos de fumar para la salud a veces puede empeorar las cosas. Puede que sientan que los estás juzgando.

En lugar de eso, dígales que está preocupado, pero que los apoyará, ya sea que dejen de fumar o no. Muchas personas encuentran difícil dejar de fumar, pero pueden hacerlo con el apoyo y la información adecuados.

Decidir dejar de fumar

Pídale al fumador que escriba las razones por las que le gusta fumar y las razones por las que no le gusta. Pregúnteles cuáles son sus preocupaciones acerca de dejar de fumar. Muéstreles la información sobre el programa Quit y cómo puede ayudar.

Si el fumador decide que aún no está listo, respete su decisión. Diles que los apoyarás cuando decidan intentarlo.

Cómo prepararse para dejar de fumar

Una vez que su ser querido decida que va a dejar de fumar, anímelo a pasar algún tiempo planeando cómo lo va a hacer. Usted puede ayudar:

  • Sugerirles que empiecen un diario de fumar inscribiéndose en un plan para dejar de fumar. Esto les ayuda a entender su hábito de fumar al identificar dónde y cuándo tienen más ganas de fumar. También les ayudará a planificar cómo manejar estas situaciones sin fumar.
  • Recuérdeles que los beneficios para la salud de dejar de fumar comienzan inmediatamente.
  • Haga que lean sobre los antojos y los síntomas de abstinencia – son más fáciles de manejar cuando usted sabe qué esperar.
  • Anímelos a que averigüen acerca de los tratamientos recetados o de la terapia de reemplazo de nicotina que pueden ayudarlos a dejar de fumar.
  • Pídales que fijen una fecha para dejar de fumar. Deberían elegir una fecha en la que no estén bajo demasiada presión y atenerse a ella.
  • Recuérdeles de su apoyo y anímelos a obtener la mayor ayuda posible de otros amigos, familiares y colegas.
  • Anímelos a que se pongan en contacto con el equipo de HSE Quit para preguntar sobre los servicios gratuitos para dejar de fumar en su área.

Dejar de fumar

Su ayuda y apoyo continuos aumentarán las probabilidades de éxito para la persona que deja de fumar. Usted puede ayudar:

  • diciéndoles que lo tomen un día a la vez y que se recompensen a sí mismos durante todo el proceso de dejar de fumar.
  • animarles a hacer ejercicio regularmente – esto ayuda a tratar los síntomas de abstinencia, evitar el aumento de peso y mejorar el estado de ánimo
  • recordarles que deben cuidarse a sí mismos, dormir lo suficiente y comer bien
  • organizar actividades sociales en lugares donde no pueden fumar
  • mantener su moral alta con muchos elogios y aliento
  • tener en cuenta el mal humor ocasional – ser paciente
  • recordándoles los beneficios de dejar de fumar – cada día que pasa sin fumar es mejor para su salud
  • sugiriendo que ahorren el dinero que habrían gastado en fumar y que lo usen para tratarse a sí mismos (la calculadora de ahorros muestra cuánto podrían ahorrar)

Última revisión de la página: 25032019 Próxima revisión: 25032022

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