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¿Cómo motivarse cuando se siente deprimido?

Querida Jess,

¿Cómo estudias cuando te sientes deprimido o sin motivación? La depresión es algo que estoy luchando, y quiero esforzarme y obtener buenas notas, pero siempre me falta motivación para hacer mis tareas o estudiar. Escribo y programo mi trabajo, pero nunca se hace.

A menudo llego a casa de la escuela y me zambullo en mi cama durante una hora para descansar, pero últimamente siento que no he podido levantarme y hacer mi tarea en absoluto.

No estoy seguro de qué hacer.

Anónimo x

¡Eso suena horrible! ¡Lamento que lo estés pasando mal! No puedo empezar a imaginarme lo que debe ser lidiar con las responsabilidades y presiones de la escuela mientras que también estoy luchando contra la depresión.

Suena como si tuvieras mucho que hacer y fuera justo si ha sido un reto cumplir con tus requisitos de estudio y encontrar la motivación cada día para seguir adelante! Eres tan fuerte, y sólo puedo imaginar que debe ser muy difícil. Espero que tengas un fuerte sistema de apoyo que te ayude a superar esto también!

¿Has hablado con alguien más sobre cómo te sientes y todo lo que ha estado sucediendo?

Puede ser muy útil confiar en un padre, un miembro de la familia, un psicólogo o incluso hablar con el consejero escolar. Realmente depende de con quién te sientas más cómodo hablando, pero definitivamente creo que es importante tener personas en las que puedas confiar para obtener apoyo adicional y también para obtener algunas estrategias útiles sobre cómo lidiar con la depresión y hacer la vida un poco más fácil.

No estoy seguro de que lo hayas visto, pero el año pasado publiqué una serie web en mi canal de YouTube llamada Mind Full. Se trata de la salud mental y de los diferentes recursos a los que tenemos acceso hoy en día en línea. Fue una experiencia que me abrió los ojos reunirme con tantos expertos diferentes y hablar sobre la salud mental y el bienestar. La serie me enseñó sobre cuántos recursos nuevos hay disponibles para ayudar a mejorar nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo. Ojalá supiera de todo esto cuando era niño! Es este tipo de cosas lo que me hace pensar en lo mucho que los medios sociales y la tecnología están haciendo por la gente de todo el mundo. Siéntase libre de ver la serie y averiguar más sobre los nuevos recursos disponibles aquí: https:/www.mindfullseries.com ¡Creo que le resultará muy útil!

También sé que muchas personas se sienten cómodas abriéndose a un amigo o familiar, pero cuando se trata de acceder a la ayuda profesional, no todo el mundo quiere o puede ir a ver a un psicólogo por una serie de razones diferentes. Hay muchas aplicaciones, líneas de ayuda y recursos en línea que son realmente eficaces y muchas de ellas también son gratuitas. Algunas de mis aplicaciones favoritas incluyen Headspace y Smiling Mind y en Australia tenemos una línea de ayuda en caso de crisis llamada Lifeline y una línea de chat para niños y adolescentes llamada Kids Help line.

También me pregunto si tus profesores podrían darte un poco de apoyo extra y ver cómo te pueden ayudar cuando se trata de manejar la carga de trabajo si las cosas se están volviendo abrumadoras para ti. Sólo un pensamiento, pero podría valer la pena hablar con tus padres y hacer que ellos hablen con tus maestros si es que no lo han hecho ya.

Cuando se trata de aumentar tu motivación y energía para trabajar, definitivamente creo que estás en el camino correcto al mencionar la importancia de escribir y programar tus tareas. Siempre anoto mi lista de tareas y la programo en mi diario para empezar. También me resulta útil ponerme un temporizador, hacer pequeñas recompensas para cuando termine mi trabajo y asegurarme de que mi ambiente de trabajo facilite la productividad (buena iluminación, espacio acogedor, taza de té, aceites esenciales, y mi cachorro Winston a mis pies! jeje) Cuando realmente me faltaba la motivación para estudiar, intentaba estudiar en una biblioteca para separar mi casa de mi vida laboral y optar por estudiar en grupo y alimentarse de la energía de otras personas para ayudarme a sentirme más con ganas de revisar.

Algunas de estas pueden ser una opción para usted, pero parece que en el fondo, una vez que empiece a sentirse mejor con su estado de ánimo, su motivación para trabajar aumentará. Es como uno de mis refranes favoritos: «No se puede verter de una taza vacía». Si no tienes nada que darte a ti mismo, ¿cómo se espera que lo hagas a los demás? En este caso, si no te sientes bien dentro de ti mismo, ¿cómo puedes encontrar la energía y la motivación para dirigir tu atención a algo como tus estudios?

Me imagino que te sientes como si estuvieras empujando a través de cada tarea o llevando una bolsa llena de ladrillos sobre tus hombros cada día, sintiendo que el peso de esas tareas diarias se está haciendo más pesado para sostenerse. Supongo que lo que también me viene a la mente es que necesitas encontrar algunas maneras de llenar tu taza y darte una gran dosis de amor propio y compasión propia!

¿Qué tipo de cosas te gusta hacer sólo para ti?

No hay una lista de actividades, pero tal vez te guste darte un baño cada tarde con deliciosos aceites esenciales y pétalos secos, hornear galletas con chips de chocolate, acurrucarte con un buen libro antes de ir a la cama, tener un día de spa el fin de semana con un amigo, pintar acuarelas o escribir poesía? ¡Cualquier cosa que te alimente!

Además, espero que tengan un círculo de apoyo familiar y de amistad porque esto realmente puede ayudar mucho cuando la vida se pone difícil.

Enviando mucho amor y fuerza y espero que las cosas mejoren pronto. Manténgase fuerte y sepa que lo está haciendo lo mejor que puede. La vida puede tener sus altibajos y usted está haciendo un trabajo increíble!

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Motivades

Top 5 Herramientas de software de motivación de ventas gratuitas o asequibles para pequeñas empresas

Última actualización el 15 de febrero de 2019 a las 17:28 horas

Sería estupendo que todo lo que tuviéramos que hacer fuera: conseguir un vendedor, enchufarlo y que estuviera muy motivado a partir de ese momento y hasta el final de los tiempos. Sin duda, le ahorrará mucho estrés y le permitirá a su empresa maximizar sus ingresos. Por supuesto que esto es fantasía, los vendedores no son robots, son humanos y aunque algunos son auto motivados, la mayoría necesitan mucha motivación externa para ser efectivos. Típicamente, el personal de ventas es incentivado por el pago de comisiones sobre el cumplimiento de los objetivos de ventas.

Pero, últimamente está surgiendo una nueva forma de motivación de ventas que se conoce como gamificación. Lo que sucede aquí es que el proceso de ventas se convierte en un juego o una competencia con la ayuda de software de motivación de ventas, que utiliza tablas de clasificación en línea, desafíos, concursos, etc… que enfrentan activamente al personal de ventas entre sí. Esto crea un sentido de competitividad que aprovecha el espíritu competitivo natural de los seres humanos. Ya sea que la gente esté motivada para estar en la cima de la pila o simplemente para no tener la ignominia de tener la cuchara de madera, la gamificación y el sentido de competencia que crea puede aumentar los niveles de motivación en su equipo de ventas. Aquí hay varias piezas de software de motivación de ventas que puede utilizar para aumentar la motivación en su equipo de ventas.

Por favor, tenga en cuenta. Algunos de estos enlaces son enlaces de afiliados, lo que significa que si haces clic en uno de los enlaces de productos, recibiré una pequeña comisión. Esto ayuda a mantener el blog y me permite mantener mi contenido libre. Sólo recomiendo productos que considero adecuados para el propósito.

1.FreshSales CRM s un mejor de la raza de gestión de relaciones con el cliente en línea y la motivación de las ventas herramienta que viene con características de última generación, tales como la Inteligencia Artificial basado en la puntuación de clientes potenciales, teléfono incorporado, correo electrónico, la captura de actividad y mucho más.

Tienen 10.000 clientes y otras grandes características incluyen la asignación automática de clientes potenciales, acciones masivas, vistas personalizadas y campos inteligentes. Viene con una prueba gratuita de 30 días sin necesidad de tarjeta de crédito. Los precios empiezan desde $12 al mes y suben hasta $79 al mes para la versión para empresas.

Tiene muchas características. En términos de funcionalidad y relación calidad-precio, este producto de Freshsales se sitúa por encima de gran parte de la competencia. Pruébalo ahora.

2.Hoopla. Esta es una herramienta de software de motivación de ventas con muchas características. Puede extraer datos de ventas individuales de salesforce.com o de cualquier archivo de Excel y presentarlos automáticamente en un atractivo canal multimedia de TV. Emitirá tablas de clasificación y ganadores para métricas clave como: llamadas salientes, reuniones reservadas, contratos firmados, etc…., en formato de equipo o individual. Tan pronto como alguien alcanza un objetivo o un hito, sus compañeros de equipo reciben una notificación móvil push, lo que ayuda a estimular a los demás miembros del equipo. Esta herramienta puede convertir su proceso de ventas en un concurso interno y ayudar a crear una sana sensación de competencia en su equipo y aumentar la motivación y las ventas. Póngase en contacto con sales@hoopla.net para conocer los precios.

3. Masskom. Este es otro potente y potente software de motivación de ventas para pequeñas empresas. Puede importar rápidamente datos de ventas a este sistema y generar automáticamente tablas de clasificación y tablas de clasificación basadas en el rendimiento que motivarán a sus equipos. Al igual que Hoopla, Masskom hace algo más que crear una tabla de clasificación, es una especie de canal de televisión dinámico que está difundiendo información y publicidad y promoviendo los éxitos individuales y de equipo. Como es de esperar, viene con una prueba gratuita de 30 días y los precios comienzan a partir de $10 por empleado por mes.

4.Leveleven.com. Se trata de una herramienta de software de motivación de ventas con numerosas funciones que está diseñada para integrarse con salesforce.com. Este sistema le ayuda a determinar los comportamientos de ventas clave que tienen más probabilidades de aumentar los ingresos. También le ayuda a crear scorecards individuales para el personal de ventas y los gerentes. También emitirá alertas y notificaciones si las personas y los equipos se están quedando atrás, y luego puede utilizar el sistema para crear concursos para aumentar el rendimiento en áreas específicas cuando fallan las métricas clave. Viene con una demo gratuita y necesita hacerlo, ya que tiene un plan de precios de gran peso: $600 al mes para 10 usuarios y $60 al mes por usuario adicional.

5.Salesscreen.com. Esta es otra herramienta de software de motivación de ventas bien diseñada. Una vez más, trabaja en un formato de canal de televisión, tomando datos de los sistemas de ventas y construyendo una narrativa diaria que impulsa y motiva a los equipos. Presenta tablas de líderes, y anuncia a los mejores y más destacados cuando se han alcanzado los hitos. Es otra gran herramienta de software de motivación de ventas a través de la cual puede gestionar concursos de ventas y promover una competencia sana dentro de su equipo de ventas. Tiene precios bajos, comenzando en $15 por usuario por mes.

6. Ambición. Otra herramienta de software de motivación de ventas rica en características que utiliza datos extraídos de sus sistemas de ventas para autogenerar tanto tablas de líderes como un canal de televisión motivacional que resalta los ganadores y los hitos alcanzados. También puede crear sus propios concursos de ventas dentro del sistema para impulsar las ventas. Tiene un precio razonable con una tarifa inicial de $25 por usuario y mes.

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Motivación de los empleados — Hospitales y redes de salud

Con demasiada frecuencia, perdemos oportunidades de aprender de otra área de nuestro negocio. Un enfoque clínico que se puede emular en todo el hospital es la práctica basada en la evidencia, que integra la investigación actual, las perspectivas y experiencia de los cuidadores y las preferencias de los pacientes. Para más información, véase Evidence-Based Practice in Nursing & Healthcare por B. Melnyk y E. Fineout-Overholt; Philadelphia, Lippincott Williams & Wilkins, 2005.

Los médicos y los profesionales de enfermería han estado usando EBP en varias formas desde la década de 1970 para mejorar los resultados de la atención al paciente. Su longevidad se debe a su éxito documentado en muchas áreas diferentes, incluyendo la prevención de infecciones y las caídas de pacientes.

En años más recientes, los académicos han estudiado y escrito sobre el liderazgo basado en la evidencia y la gestión basada en la evidencia. Una progresión lógica en este pensamiento es el compromiso de los empleados basado en la evidencia. Los empleados se comprometen cuando están satisfechos (les gusta lo que hacen), con energía (se esfuerzan) y productivos (su trabajo contribuye a los objetivos de la organización). Los líderes que son efectivos en involucrar a otros son facilitadores del proceso de participación. Debido a que ninguna fuente externa puede motivar a un empleado, es fundamental proporcionar un entorno que aliente a los motivadores intrínsecos.

Utilizando el EBP como modelo, los líderes que practican el compromiso de los empleados basado en la evidencia pueden tomar en cuenta la investigación actual, las perspectivas y experiencia del líder, y las preferencias de los empleados.

Investigaciones actuales

Sabemos que los empleados comprometidos producen mejores resultados. Estudios realizados por consultoras de recursos humanos y prestigiosas universidades, y publicados en revistas académicas y revistas de negocios populares, demuestran que los empleados comprometidos tienen un efecto positivo en los resultados empresariales. Pero eso no significa que los líderes se comporten de manera que sus empleados participen. Considere lo que sabemos sobre el lavado de manos y las infecciones: Todo el mundo está de acuerdo en que lavarse las manos reduce las infecciones, sin embargo, los médicos a menudo no se lavan las manos. Ahí radica el desafío del compromiso de los empleados: la investigación puede ser clara, pero los líderes y los empleados deben incorporar sus lecciones en la práctica diaria.

Perspectivas y experiencia del líder

Como líder, ¿ha pasado tiempo pensando en comprometerse usted mismo? ¿Ha mantenido conversaciones regulares con su equipo de liderazgo para aprovechar sus perspectivas y experiencias? Con demasiada frecuencia, nos centramos en acciones y resultados en el trabajo a expensas de perder las creencias y las mentalidades que las impulsan.

Como una manera de aprender más sobre las perspectivas y experiencias de los demás, haga tres preguntas en su próxima reunión del equipo de liderazgo y escuche realmente las respuestas:

  1. ¿Y qué hay del compromiso (estar satisfecho, con energía y productivo) que aprendió como empleado de primera línea?
  2. ¿Cómo han cambiado estas creencias desde que te convertiste en líder?
  3. ¿Qué efecto tienen sus creencias en su capacidad de crear un ambiente atractivo?

Hasta que los líderes no sean honestos acerca de sus propios prejuicios, creencias y mentalidades negativas, seguirán siendo improductivos cuando se trata del compromiso. Muchas organizaciones huyen de este tipo de discusiones y pierden una valiosa oportunidad para crear un cambio positivo.

Preferencias del empleado

La pieza final del rompecabezas del compromiso de los empleados basado en la evidencia es las preferencias de los empleados. Muchas organizaciones de atención de la salud llevan a cabo encuestas sobre la participación de los empleados que ayudan a concentrarse en lo que es necesario mejorar. Esta información puede ser útil para los gerentes involucrados e interesados que creen en el poder del compromiso y se toman el tiempo para concentrarse en él.

El elemento que a menudo falta es el conocimiento individual de las preferencias de los empleados. Muchos gerentes de enfermería están supervisando a 50 empleados, por lo que esto se convierte en una tarea de enormes proporciones. Otros gerentes son responsables de tareas de primera línea que les quitan el tiempo necesario para conocer realmente a los empleados. Aunque estos desafíos no disminuirán en un futuro cercano, los líderes altamente efectivos ven el compromiso como una prioridad clave y dedican tiempo a aprender sobre las preferencias de los empleados.

Aquí hay tres preguntas para que los empleados aprendan más sobre sus preferencias de compromiso:

  1. Háblame de un momento de la última semana en el que estabas satisfecho y con energía en el trabajo. ¿Qué estabas haciendo?
  2. ¿Qué podría detener, comenzar o continuar haciendo para ayudarles a sentirse más comprometidos en el trabajo?
  3. ¿Qué obstáculos afronta habitualmente que le impiden participar?

Debido a que los empleados comprometidos producen mejores resultados, es necesario que haya una conexión diaria con cada empleado y sus preferencias. No estoy sugiriendo que usted, como gerente, haga todo el trabajo; estoy diciendo que necesita mostrar interés y compartir la responsabilidad del compromiso.

El futuro del compromiso de los empleados basado en la evidencia

Muchos estudios muestran que las mediciones clave de la atención de la salud -incluyendo la satisfacción del paciente, la seguridad, la prevención de infecciones y las tasas de readmisión- mejoran cuando el compromiso de los empleados es alto. Utilizando las tres preguntas enumeradas, los líderes actuales tienen ahora la oportunidad de transferir las habilidades aprendidas durante años de éxito del PEB a este tema tan oportuno.

Al adoptar un enfoque de compromiso de los empleados basado en la evidencia que combina la investigación actual sobre el compromiso, las ideas de liderazgo y las preferencias de los empleados, los líderes pueden tener un impacto positivo en los resultados importantes del negocio sin restarle importancia a los resultados finales.

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Motivades

Ejemplo de preguntas de la encuesta de retención de empleados, TalentLyft

Utilice estas preguntas de la encuesta de retención de empleados para obtener información valiosa sobre su estrategia de Adquisición de Talentos!

Utilice esta muestra de preguntas de la encuesta de retención de empleados para comprender mejor las necesidades y la motivación de sus empleados. Las encuestas de retención de empleados son esenciales para mejorar el rendimiento de su empresa y la tasa de retención de empleados.

¿Cómo implementar las encuestas de retención de empleados?

Las preguntas de la encuesta de retención de empleados son cruciales para mejorar el rendimiento de los empleados y reducir la tasa de rotación de la empresa.

Toda empresa debe implementar encuestas de retención de empleados al menos una o dos veces al año. En general, estas encuestas son anónimas para que los empleados sean completamente honestos.

Este tipo de encuestas a los empleados puede ayudarle a entender cuáles son los cuellos de botella en su empresa.

Las encuestas de retención de empleados se realizan en empresas de varios tamaños, desde empresas de nueva creación hasta corporaciones.

Ejemplo de preguntas de la encuesta de retención de empleados

Aquí hay un ejemplo de preguntas comunes de la encuesta de retención de empleados. Hemos enumerado 3 tipos de preguntas de la encuesta: 5 respuestas en la escala de Likert, escala de 1 a 10 y preguntas abiertas de la encuesta

5 respuestas a las preguntas de la encuesta de retención de empleados de la escala Likert

  • Siento que soy capaz de alcanzar todo mi potencial en[nombre de la compañía]
  • Me siento cómodo trabajando con mis compañeros de equipo
  • Siento que siempre recibo comentarios
  • Tengo un claro conocimiento de mi trayectoria profesional y de mi plan de promoción.
  • Estoy contento con mi trayectoria profesional y mi plan de promoción
  • Me postularía para este trabajo de nuevo
  • Me gusta ir a trabajar
  • Siento que mi opinión es valorada
  • Siento que mi trabajo es valorado
  • Puedo verme trabajando aquí en un año.

Preguntas abiertas de la encuesta de retención de empleados

  • Si tuvieras que hacerlo todo de nuevo, ¿te presentarías a este puesto? Por qué?
  • ¿Conoce claramente su trayectoria profesional y su plan de promoción en[nombre de la empresa]? Si es así, ¿estás contento?
  • ¿Se ve trabajando en[nombre de la empresa] en un año? Por qué?
  • ¿Qué cambios le aseguraron que se quedaría con[nombre de la empresa]?
  • ¿Sientes que estás alcanzando todo tu potencial con esta posición? Si no, ¿qué te haría sentir así?

Preguntas de la encuesta de retención de empleados de escala de 1 a 10

  • De 1 a 10, ¿qué probabilidades hay de que permanezca en[nombre de la empresa] durante otro año?
  • De 1 a 10 años, ¿qué conocimiento tiene de su trayectoria profesional y de su plan de promoción en[nombre de la empresa]?
  • De 1 a 10, ¿cuántas probabilidades tendría de volver a postularse para este puesto?
  • Del 1 al 10, ¿qué tan feliz estás por tus compañeros de equipo?
  • Del 1 al 10, ¿qué tan contentos están con sus supervisores?
  • De 1 a 10, ¿sientes que estás alcanzando todo tu potencial con esta posición?

¿Busca más preguntas sobre la encuesta de Recursos Humanos? Echa un vistazo a nuestra biblioteca de muestras gratuitas de preguntas de la encuesta de Recursos Humanos.

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2019 Guía para la compra de una herramienta de reclutamiento

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Ayude a otra persona a dejar de fumar

Muchas personas encuentran difícil dejar de fumar, pero pueden hacerlo con su apoyo. Alguien que se siente apoyado por usted es más propenso a dejar de fumar con éxito.

Deje de fumar hoy con nuestra ayuda:

¿Ya tiene un plan para dejar de fumar? Iniciar sesión

Si usted está preocupado por un amigo o pariente que fuma, necesita hablar con ellos cuidadosamente. Esto se debe a que no todos los fumadores están listos para dejar de fumar.

Recordarle a su ser querido sobre los riesgos de fumar para la salud a veces puede empeorar las cosas. Puede que sientan que los estás juzgando.

En lugar de eso, dígales que está preocupado, pero que los apoyará, ya sea que dejen de fumar o no. Muchas personas encuentran difícil dejar de fumar, pero pueden hacerlo con el apoyo y la información adecuados.

Decidir dejar de fumar

Pídale al fumador que escriba las razones por las que le gusta fumar y las razones por las que no le gusta. Pregúnteles cuáles son sus preocupaciones acerca de dejar de fumar. Muéstreles la información sobre el programa Quit y cómo puede ayudar.

Si el fumador decide que aún no está listo, respete su decisión. Diles que los apoyarás cuando decidan intentarlo.

Cómo prepararse para dejar de fumar

Una vez que su ser querido decida que va a dejar de fumar, anímelo a pasar algún tiempo planeando cómo lo va a hacer. Usted puede ayudar:

  • Sugerirles que empiecen un diario de fumar inscribiéndose en un plan para dejar de fumar. Esto les ayuda a entender su hábito de fumar al identificar dónde y cuándo tienen más ganas de fumar. También les ayudará a planificar cómo manejar estas situaciones sin fumar.
  • Recuérdeles que los beneficios para la salud de dejar de fumar comienzan inmediatamente.
  • Haga que lean sobre los antojos y los síntomas de abstinencia — son más fáciles de manejar cuando usted sabe qué esperar.
  • Anímelos a que averigüen acerca de los tratamientos recetados o de la terapia de reemplazo de nicotina que pueden ayudarlos a dejar de fumar.
  • Pídales que fijen una fecha para dejar de fumar. Deberían elegir una fecha en la que no estén bajo demasiada presión y atenerse a ella.
  • Recuérdeles de su apoyo y anímelos a obtener la mayor ayuda posible de otros amigos, familiares y colegas.
  • Anímelos a que se pongan en contacto con el equipo de HSE Quit para preguntar sobre los servicios gratuitos para dejar de fumar en su área.

Dejar de fumar

Su ayuda y apoyo continuos aumentarán las probabilidades de éxito para la persona que deja de fumar. Usted puede ayudar:

  • diciéndoles que lo tomen un día a la vez y que se recompensen a sí mismos durante todo el proceso de dejar de fumar.
  • animarles a hacer ejercicio regularmente — esto ayuda a tratar los síntomas de abstinencia, evitar el aumento de peso y mejorar el estado de ánimo
  • recordarles que deben cuidarse a sí mismos, dormir lo suficiente y comer bien
  • organizar actividades sociales en lugares donde no pueden fumar
  • mantener su moral alta con muchos elogios y aliento
  • tener en cuenta el mal humor ocasional — ser paciente
  • recordándoles los beneficios de dejar de fumar — cada día que pasa sin fumar es mejor para su salud
  • sugiriendo que ahorren el dinero que habrían gastado en fumar y que lo usen para tratarse a sí mismos (la calculadora de ahorros muestra cuánto podrían ahorrar)

Última revisión de la página: 25032019 Próxima revisión: 25032022

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10 mejores audiolibros motivacionales de Audible para mantenerse en forma y saludable durante los días festivos — 730 Sage Street

Este es un post patrocinado escrito por mí en nombre de Audible. Todas las opiniones son 100% mías.

Es tan fácil abandonar sus metas de dieta y acondicionamiento físico durante las fiestas. Y es aún más fácil justificar esa falta de atención a su salud: se acerca el Año Nuevo y usted puede comenzar de nuevo con grandes resoluciones para cambiar su vida. Así que un poco de indulgencia durante diciembre no es gran cosa, ¿verdad?

¿Hasta dónde te ha llevado eso?

Cuanto más viejo me hago, más me doy cuenta de que esta actitud hace mucho más daño que bien, y te deja en un ciclo de recuperación insalubre en el que siempre estás jugando a ponerte al día con tu salud.

Pero tengo un arma secreta durante la ajetreada temporada navideña que me mantiene concentrado en mi salud y en mi estado físico — audiolibros!

Audible tiene una selección inmejorable de audiolibros de salud, mente y cuerpo que puedes escuchar en cualquier momento y en cualquier lugar con cualquier dispositivo. Usted puede escuchar en el gimnasio, en el coche de camino al trabajo o mientras se dirige al centro comercial para hacer algunas compras.

Puedes escuchar mientras te preparas por la mañana, o mientras paseas al perro. Me gusta escuchar a través de mi dispositivo Alexa mientras preparo los almuerzos para mis hijos por la mañana.

Con tu suscripción a Audible puedes elegir 3 títulos cada mes. Audible tiene la mayor selección de audiolibros del planeta y usted recibe 1 audiolibro y 2 originales Audible cada mes como parte de su membresía. También obtienes créditos de transferencia si no usas tus créditos todos los meses, y tienen intercambios fáciles de audiolibros.

La aplicación Audible te permite llevar tus libros contigo en el bolsillo y escucharlos cuando te convenga. Esto hace que sea tan fácil mantenerse concentrado y motivado durante la temporada de fiestas. Y cuanto más esfuerzo pueda poner en su salud en los días locos que se preparan para los eventos navideños, más podrá disfrutar de una o dos golosinas navideñas sin que se conviertan en hábitos poco saludables.

10 mejores libros de motivación de Audible para mantenerse en forma y saludable durante los días festivos

Estos 10 libros abarcan todo el género de la salud, la mente y el cuerpo, ofreciendo inspiración, información nutricional y motivación para la salud física y emocional. Los elegí porque otros me han recomendado estos libros, están muy bien valorados, y cada uno de ellos está en mi lista de «para escuchar» esta temporada navideña.

Las indulgencias navideñas no son rival para estos 10 mejores libros de motivación de Audible!

T es para la Transformación: Libera las 7 superpotencias para ayudarte a cavar más profundo, sentirte más fuerte y vivir tu mejor vida por Shaun T. — » In T is for Transformation, Shaun T revela los 7 principios de transformación que guiaron su progreso a través de la vida y que están en el centro de sus entrenamientos increíblemente exitosos. T is for Transformation es una clase magistral motivacional en la que Shaun te muestra cómo ser más flexible e ingenioso, dar todo lo que tienes y, lo más importante, confiar y creer en tu camino hacia el éxito».

El Camino Espartano: Coma Mejor. Tren Mejor. Piensa mejor. Be Better. por Joe De Sena — «Decidido a sacar a 100 millones de personas de sus cojines del sofá para empezar a vivir en lugar de ser un observador pasivo de la vida, Joe De Sena tiene un objetivo final: ayudar a mejorar la salud física y emocional de todos enseñándoles los principios de la vida espartana de la antigua Grecia: comer con sencillez, entrenar inteligentemente, dominar la resiliencia y un compromiso total para lograr un objetivo.Al igual que el entrenamiento espartano, vivir a la manera espartana requiere resistencia para llegar a la meta, el objetivo que te inspira y te lleva al éxito sin importar los obstáculos que se interpongan en tu camino».

The Little Black Book of Workout Motivation por Michael Matthews — «The Little Black Book of Workout Motivation es el plan personal y práctico del experto en acondicionamiento físico Mike Matthews para una transformación radical, dentro y fuera del gimnasio. Contiene investigación científica práctica, historias convincentes y tácticas probadas a lo largo del tiempo que le ayudarán a descubrir y aprovechar la fuerza interior que necesita para tomar el control de su cuerpo y de su vida. El resultado final es este: El Pequeño Libro Negro de Motivación para el Entrenamiento es un compañero de mochila para todos los que quieren ser mejores de lo que son ahora».

Implacable: De lo Bueno a lo Grande a lo Imparable por Tim S. Grover — «Directo, directo y brutalmente honesto, Tim Grover rompe lo que se necesita para ser imparable: Sigues adelante cuando todos los demás se rinden, prosperas bajo presión, nunca dejas que tus emociones te hagan débil. En «The Relentless 13″, detalla los rasgos esenciales que comparten los competidores más intensos y los más destacados en los deportes, los negocios y todos los ámbitos de la vida. implacable te muestra cómo confiar en tus instintos y entrar en la Zona; cómo controlar y adaptarse a cualquier situación; cómo encontrar la debilidad y el ataque de tu oponente».

Living with a SEAL: 31 Days Training with the Toughest Man on the Planet por Jesse Itzler — » Vivir con un SEAL es como una película de amigos si protagonizada por el Fresh Prince de Bel-Air….y Rambo. Jesse es lo más fácil que puedes conseguir. SEAL es….no. Incluso aparece en el apartamento de Jesse con una balsa inflable en caso de que la familia Itzler tenga que escapar de Manhattan cruzando el río Hudson. Las aventuras de Jesse y SEAL pronto producen una gran amistad, y para cuando SEAL se va, Jesse está en la mejor forma de su vida, pero gana mucho más que músculo. En turnos hilarantes e inspiradores, Vivir con un SEAL te muestra los beneficios de salir de tu zona de confort. “

El instinto de la fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puede hacer para obtener más de él por Kelly McGonigal, Ph.D. — «Basado en el curso de la psicóloga de la Universidad de Stanford Kelly McGonigal, La ciencia de la fuerza de voluntad, El instinto de la fuerza de voluntad es el primer libro que explica la nueva ciencia del autocontrol y cómo se puede utilizar para mejorar nuestra salud, felicidad y productividad. Informado por las últimas investigaciones y combinando los conocimientos más avanzados de la psicología, la economía, la neurociencia y la medicina, The Willpower Instinct explica exactamente qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué es importante. En la innovadora tradición de Hacer las cosas bien, The Willpower Instinct combina consejos prescriptivos que cambian la vida y ejercicios complementarios para ayudar a los oyentes con objetivos que van desde la pérdida de peso a una crianza más paciente, menos dilación, mejor salud y mayor productividad en el trabajo».

El Código de Obesidad: Abriendo los Secretos de la Pérdida de Peso por el Dr. Jason Fung — » Todo lo que usted cree acerca de cómo perder peso está mal. El aumento de peso y la obesidad son impulsados por las hormonas — en todos — y sólo mediante la comprensión de los efectos de la insulina y la resistencia a la insulina podemos lograr una pérdida de peso duradera. En este libro altamente escuchable y provocativo, el Dr. Jason Fung expone una teoría original y robusta de la obesidad que prueba >»

Chica, lávate la cara: Deja de creer en las mentiras sobre quién eres para que puedas convertirte en quién estabas destinado a ser por Rachel Hollis — » Como fundadora del sitio web de estilo de vida TheChicSite.com y directora ejecutiva de su propia compañía de medios de comunicación, Rachel Hollis desarrolló una inmensa comunidad en línea compartiendo consejos para una vida mejor al tiempo que revelaba sin miedo el desorden de su propia vida. Ahora, en este nuevo libro desafiante e inspirador, Rachel expone las 20 mentiras y conceptos erróneos que con demasiada frecuencia nos impiden vivir con alegría y productividad, mentiras que nos hemos dicho tantas veces que ya ni siquiera las escuchamos. Con fe inquebrantable y tenacidad, Girl, Wash Your Face te muestra cómo vivir con pasión y ajetreo, y cómo darte gracia sin rendirte. “

Nunca vuelvas a emborracharte: Reprogramate a ti mismo para que pienses como una persona permanentemente delgada por el Dr. Glenn Livingston — «Si luchas con los atracones, el comer emocionalmente, el comer por estrés, o si repetidamente consigues perder peso sólo para recuperarlo todo, es posible que estés enfocando las cosas con una mentalidad equivocada. La mayoría del pensamiento contemporáneo sobre el comer en exceso y los atracones se centra en la curación y el amor propio. Pero las personas que han superado los problemas de comida y peso a menudo informan que fue más como capturar y enjaular a un rab >»

Comienza con la comida: Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways de Melissa Hartwig — » It Starts With Food esboza un plan claro, equilibrado y sostenible para cambiar la forma en que comes para siempre y transformar tu vida de manera profunda e inesperada. Su historia de éxito comienza con el poderoso restablecimiento nutricional de 30 días de Whole30, Dallas y Melissa Hartwig. Desde 2009, su programa subterráneo Whole30 ha llevado silenciosamente a decenas de miles de personas a perder peso, mejorar su calidad de vida y a tener una relación más saludable con los alimentos, acompañado de impresionantes mejoras en el sueño, los niveles de energía, el estado de ánimo y la autoestima. Más significativo aún, muchas personas han reportado la eliminación «mágica» de una variedad de síntomas, enfermedades y condiciones en sólo 30 días. “

Acabo de empezar a escuchar Girl, Wash Your Face: Deja de creer las mentiras sobre quién eres para que puedas convertirte en quién estabas destinado a ser por Rachel Hollis. Estoy emocionada de exponer las mentiras de mi vida y de sentirme inspirada a vivir con más alegría. Es una actitud saludable que me motivará en otras áreas de mi vida también. Estaré trabajando a mi manera a través de toda la lista!

Además de una membresía Audible para ti, también es un regalo muy considerado para casi todos los que están en tu lista — aficionados a la salud, amantes del misterio, fanáticos de la ciencia y el romance y mucho más! Audible incluso tiene libros para niños y adolescentes, lo cual es una excelente manera de hacer que los niños escuchen libros que les ayuden a explorar su imaginación.

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Ajuste del purgador Motive Power? Honda-Tech — Foro de discusión de Honda

He oído que el ajuste no es tan bueno cuando se trata de sangrar los frenos. Sin embargo, no he podido encontrar ninguna información sobre cómo encaja el kit en el depósito del cilindro maestro del embrague.

¿Alguien tiene experiencia en el uso de este producto en el embrague de un EG?

Sólo como referencia, el adaptador para todas las Hondas es el 1101.

De acuerdo, como prometí, dije que intentaría dar una pequeña idea de lo bien que funciona o no este producto con el depósito de embrague para los EGs en particular. Dicho esto, creo que la intención de Motive era utilizar su producto en los coches que tienen el depósito conectado al cilindro maestro. Para coches como el nuestro, que tienen un depósito remoto, el montaje es bastante complicado, y la cantidad de presión con la que hay que sujetar el capuchón (para asegurar un sellado adecuado) parece francamente aterradora.

Después de unas dos horas, sí, DOS HORAS de prueba y error, estaba a punto de rendirme. Terminé con numerosos cortes llenos de líquido de frenos. Qué gran sensación es que te lo diré.

Los cortes fueron la mayoría de mi cilindro esclavo al estar tan cerca del maldito radiador (estoy intercambiando el H22). Básicamente terminé frotando parte de mi mano hasta el punto de sangrar. Frotar la carne contra las aletas de un radiador es muy doloroso. Ahora bien, normalmente, tal metida de pata es normalmente culpa del imbécil que hace tan buen trabajo.

Sin embargo, no en este caso. La manguera de purga que viene con el producto es francamente ridícula en tamaño, y NO se mantiene firmemente fijada al perno de purga del cilindro esclavo. De hecho, ¡ni siquiera se adhiere! Básicamente tienes que calentar la manguera, estirarla (diámetro) y calzarla contra algo para evitar que se aleje del perno de sangrado. Después de dejar caer la manguera en el contenedor de líquido de frenos unas cuantas veces, esto se estaba volviendo bastante molesto y cada vez más difícil.

Mi sugerencia al usar este producto es deshacerse de la estúpida manguera de sangrado y usar una vajosa Honda en una botella transparente de fluido, ya sea de ese tamaño o de uno del tamaño correcto (como el que viene con el producto). Esto también se aplica a las personas que usan esto para purgar sus frenos, ya que estoy casi seguro de que el perno de purga de la pinza es exactamente del mismo tamaño.

Además, el ajuste del tapón es más complicado que nunca, especialmente si su depósito tiene una inclinación de ganster como la mía. Honestamente podría ser algo de la fábrica de Honda, o tal vez mi brazo está doblado. Pero si tiene la inclinación, trate de mantener el tapón nivelado con la inclinación del depósito. Inicialmente, intenté mantener la tapa a nivel con el cortafuegos, lo que fue un gran error. La tapa tendrá fugas si no está 100% centrada y nivelada con el depósito.

Una vez que trabajé en esos dos errores, el producto funcionó fabulosamente.

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Entrenamiento de un día para hablar en público con doble certificado — Sea un orador público y un orador motivacional — CIBNP

  • Panorama general
  • Plan de estudios
  • Instructor

Contenido del curso de oratoria:

Altavoz y tipos de altavoces

— Entrenador — Entrenador — Orador Motivacional — Profesor

¿Qué es hablar en público?

Tipos de habla

Pasos para hablar en público

Estructura de su discurso

El comienzo del discurso

El cuerpo del discurso

Conclusión del discurso

La investigación y el plan

Etapa Miedo y ansiedad

Lenguaje corporal durante la charla

Humor en el discurso

Lecciones de ventas

Discurso improvisado y su entrega

Errores a evitar en la conversación

¿Cómo ser un orador motivacional?

Cosas que hacer para ser un orador motivacional

Errores a evitar en el discurso motivacional

Cómo encontrar oportunidades para hablar

BENEFICIOS DE LA FORMACIÓN:

-Si hay una habilidad que puede tener el mayor impacto en su vida y su carrera es, la habilidad de hablar en público.

— Este entrenamiento le dará más confianza.

— Le ayudará a aumentar su autoestima.

— Conviértase en un orador seguro de sí mismo.

— Usted podrá hablar con cualquier persona de cualquier título y estatus después de este entrenamiento.

— Te entrenará en diferentes aspectos de la conversación.

— Esto le ayudará a conseguir cualquier entrevista de trabajo en el futuro.

— El entrenamiento te hará más carismático

— Más oportunidades de trabajo

— Más éxito en la entrevista

— Más entrevistas

— Ser capaz de presentarse frente a una multitud

— Ser capaz de motivar a los demás y a uno mismo

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32 Versículos Bíblicos Inspiradores sobre el Amor — Consejos Inspiradores

Si estás buscando un amor que dure para siempre, las Sagradas Escrituras pueden darte la sabiduría y la perspicacia que necesitas para encontrarlo. La Biblia nos ha estado enseñando acerca del amor por miles de años. Inspirado por las palabras de Dios, el amor descrito en los versículos de la Biblia manifiesta bondad, paciencia, persistencia, abnegación, fidelidad, mansedumbre y veracidad. Es el tipo de amor que necesitamos para tener una relación larga y duradera con alguien a quien le hemos dado nuestro corazón.

La Biblia está disponible y es accesible en casi todas partes. Incluso puede leerlo gratuitamente en Internet a través de su ordenador y de su teléfono móvil. Los pasajes bíblicos sobre el amor son aplicables, no sólo por el amor entre Dios y el hombre, sino también entre el esposo y la esposa, los padres y sus hijos, los hermanos y hermanas, y entre usted y todos.

Si quieres hacer crecer tu amor a un nivel más alto y divino, trata de leer y entender los siguientes versículos inspiradores e iluminadores de la Biblia sobre el amor.

1. El amor es paciente, el amor es amable. No tiene envidia, no se jacta, no es orgulloso. — 1 Corintios 13:4

2. No deshonra a otros, no es egoísta, no se enoja fácilmente, no guarda ningún registro de los errores. — 1 Corintios 13:5

3. El amor no se deleita en el mal sino que se regocija con la verdad. — 1 Corintios 13:6

4. Siempre protege, siempre confía, siempre espera, siempre persevera. — 1 Corintios 13:7

5. Y ahora quedan estos tres: fe, esperanza y amor. Pero el más grande de ellos es el amor. — 1 Corintios 13:13

6. Si hablo en lenguas de hombres o de ángeles, pero no tengo amor, sólo soy un resonante gong o un címbalo que resuena. -1 Corintios 13:1

7. Si tengo el don de profecía y puedo comprender todos los misterios y todo el conocimiento, y si tengo una fe que puede mover montañas, pero no tengo amor, no soy nada. — 1 Corintios 13:2

8. Si doy todo lo que poseo a los pobres, y entrego mi cuerpo a las penurias para jactarme, pero no tengo amor, nada gano. -1 Corintios 13:2

9. No hay miedo en el amor. Pero el amor perfecto expulsa el miedo, porque el miedo tiene que ver con el castigo. El que teme no se perfecciona en el amor. — 1 Juan 4:18

10. Por lo tanto, como pueblo escogido de Dios, santo y amado, vístanse de compasión, bondad, humildad, mansedumbre y paciencia. Tengan paciencia los unos con los otros y perdónense los unos a los otros si alguno de ustedes tiene alguna queja en contra de alguien. Perdona como el Señor te perdonó a ti. Y sobre todas estas virtudes puestas sobre el amor, que las une a todas en perfecta unidad. — Colosenses 3:12-14

11. Pero a ustedes que me escuchan les digo: Amad a vuestros enemigos, haced el bien a los que os odian, bendecid a los que os maldicen, orad por los que os maltratan. Si alguien te da una bofetada en una mejilla, dale la otra también. Si alguien le quita el abrigo, no le oculte la camisa. Dad a todo el que os lo pida, y si alguno toma lo que os pertenece, no se lo exijáis. Haz a los demás lo que te gustaría que te hicieran a ti. — Lucas 6:27-31

12. Queridos amigos, amémonos unos a otros, porque el amor viene de Dios. Todo el que ama ha nacido de Dios y conoce a Dios. — 1 Juan 4:7

13. Quien no ama no conoce a Dios, porque Dios es amor. — 1 Juan 4:8

14. Así es como Dios mostró su amor entre nosotros: Él envió a su Hijo unigénito al mundo para que vivamos a través de él. — 1 Juan 4:9

15. Esto es amor: no que nosotros hayamos amado a Dios, sino que él nos amó y envió a su Hijo como sacrificio expiatorio por nuestros pecados. Queridos amigos, puesto que Dios nos amó tanto, también nosotros debemos amarnos unos a otros. — 1 Juan 4:10-11

16. Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna. — Juan 3:16

17. Queridos hijos, no amemos con palabras ni con palabras, sino con hechos y en la verdad. — 1 Juan 3:18-19

18. De esta manera, el amor se hace completo entre nosotros para que tengamos confianza en el día del juicio, porque en este mundo somos como él. — 1 Juan 4:17

19. Uno de los maestros de la ley vino y los escuchó debatir. Al ver que Jesús les había dado una buena respuesta, le preguntó: «De todos los mandamientos, ¿cuál es el más importante? El más importante, respondió Jesús, es éste: Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón y con toda tu alma y con toda tu mente y con todas tus fuerzas. El segundo es este: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. No hay mandamiento más grande que estos.» — Marcos 12:28-31

20. El amor debe ser sincero. Odiar lo que es malo; aferrarse a lo que es bueno. — Romanos 12:9

21. El amor no hace daño al prójimo. Por eso el amor es el cumplimiento de la ley. — Romanos 13:10

22. Sed completamente humildes y mansos; sed pacientes, soportándoos los unos a los otros en amor. — Efesios 4:2

23. Sobre todo, ámense profundamente, porque el amor cubre una multitud de pecados. — 1 Pedro 4:8

24. Esta es mi orden: Amaos los unos a los otros. — Juan 15:17

25. Esposos, amen a sus esposas, así como Cristo amó a la iglesia y se entregó a sí mismo por ella — Efesios 5:25

26. De la misma manera, los maridos deben amar a sus esposas como a sus propios cuerpos. El que ama a su esposa se ama a sí mismo. Después de todo, nadie odiaba a su propio cuerpo, sino que alimentaban y cuidaban de su cuerpo, así como Cristo lo hace con la iglesia, porque somos miembros de su cuerpo. — Efesios 5:28-30

27. Sin embargo, cada uno de ustedes también debe amar a su esposa como a sí mismo, y la esposa debe respetar a su esposo. — Efesios 5:33

28. El odio agita el conflicto, pero el amor cubre todos los males. — Proverbios 10:12

29. Un amigo ama en todo momento, y un hermano nace para un momento de adversidad. — Proverbios 17:17

30. Muchas aguas no pueden apagar el amor; los ríos no pueden barrerlo. Si uno diera toda la riqueza de su casa por amor, sería totalmente despreciado. — Cantar de los Cantares 8:7

31. Nadie puede servir a dos señores. O bien odiarás al uno y amarás al otro, o serás devoto al uno y despreciarás al otro. No se puede servir tanto a Dios como al dinero. — Mateo 6:24

32. Jesús contestó: «Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente. Este es el primer y más grande mandamiento. 39 Y el segundo es semejante: «Ama a tu prójimo como a ti mismo». — Mateo 22:37-39

Dios nos escribió una carta de amor a través de los versículos de la Biblia para enseñarnos lo que es el verdadero amor. Te animo a que lo leas, lo entiendas y lo practiques con todo tu corazón. Finalmente, siéntase libre de compartirlos con sus amigos y seres queridos para difundir las palabras de Dios sobre el amor.

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Motivación y participación de los jóvenes en el deporte y la actividad física — Oxford Handbooks

IMPRESO DE LOS HANDBOOKS DE OXFORD ONLINE (www.oxfordhandbooks.com). Oxford University Press, 2018. Todos los derechos reservados. Bajo los términos del acuerdo de licencia, un usuario individual puede imprimir un PDF de un solo capítulo de un título en Oxford Handbooks Online para uso personal (para más detalles ver Política de Privacidad y Aviso Legal).

fecha: 04 May 2019

Resumen y palabras clave

Los deportes y las actividades físicas son contextos de logro ubicuos para los niños y adolescentes de todo el mundo. La motivación para iniciar, continuar y mantener la participación en la actividad física es importante para asegurar resultados positivos de desarrollo y saludables. En este capítulo sintetizamos y consolidamos los conocimientos teóricos sobre los factores determinantes y los resultados de la motivación y la participación de los jóvenes en el deporte y la actividad física. Primero, discutimos los marcos teóricos relevantes para entender la motivación de los jóvenes en el dominio de la actividad física. En segundo lugar, revisamos la investigación empírica sobre los factores sociales y contextuales y las diferencias individuales relacionadas con el deseo de los jóvenes de continuar con la actividad física y las oportunidades para acumular los muchos beneficios de dicha participación. Finalmente, basándonos en nuestra revisión de la literatura, ofrecemos varias vías para futuras investigaciones que aborden las lagunas en la base de conocimientos sobre los mecanismos de influencia en la motivación y participación de los jóvenes en la actividad física.

Maureen R. Weiss, Escuela de Kinesiología, Universidad de Minnesota, Twin Cities, Minneapolis, Minnesota

Anthony J. Amorose, Escuela de Kinesiología y Recreación, Universidad Estatal de Illinois.

Lindsay E. Kipp, Escuela de Kinesiología, Universidad de Minnesota, Twin Cities, Minneapolis, Minnesota

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